ile kcal

W maju bylem u Endo robiłem tsh wyniosło 4.7 norma do 5( z tym że byłem w trakcie redukcji więc hormony mogły być troszeczkę zaburzone)pod koniec redu miałem 2300kcsl więc podniósł mi z 75mg do 100 ... Od czerwca gdzieś zacząłem podnosić kcal i wchodzić pomalutku na masę teraz zrobiłem badania znowu czyli we wrześniu i TSH 4,5 nieduża zmiana a [...]

[...] jak np. ja to robie tyjąć do tych max 87 kg inni to by przytyli dużo dużo więcej to mnie zastanawia że mi się tak udaje zawsze "jeść" że taki max osiągam heh. Widocznie jadles po prostu zbyt malo, zeby przebic ta granice. Szczegolnie, jesli nie miales konkretnej kontroli nad iloscia spozywanych kcal i tak naprawde dokladnie nie wiesz ile jadles.

Cześć, dobra robota z tego 89 na 74. Mam pytanie, aktualnie też jestem na redukcji. Przez cały ten okres 89kg -> 82 kg -> 74 kg jadłeś te 2800 kcal?. Ile masz wzrostu? Jeszcze raz gratulacje i powodzenia w dalszym budowaniu sylwetki.

[...] moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie kupie cos konkretnego a jak nie to co na zdjeciu i troche wpc i bedzie tez spoko :) Diete to naprawde duzego pojecia nie mam ile kcal białka itd dzisaj wpadło. Białko napewno 2x / kg masy, jedyne co ze moze troche duzo tłuszczu poszło. Ale tyle chodziłem ze napewno narazie kalorie na - sa. [...]

Na jakim makro konczyles redu? Zalezalo ile pracowalem tego dnia ale okolo +/- 200 2400 kcal. B 300 gram T 53 gram WW 180 gram.

[...] i teraz jest cas na mase! Wiek: 21 Waga: Okolo 91 kg Wzrost: 193 cm Cel: Budowac mase gdziesz okolo 7 miesiecy. Potem redukcja. Dieta Roznie co dziennie bende jadl. Zalezy ile pracuje i jak trenuje ale na poczatek gdziesz okolo 3200 kcal/dziennie. Macros: B 320 gram (40%) T 55 gram (15%) WW 360 gram (45%) Suple Ashwagandha Ursobol HMB [...]

[...] się szybciej = jesz mniej, duuuuużo mniej I takie IF teraz oparte wyłącznie na gęstych odżywczo produktach - jest super dobre, bo w sumie nie masz szans zjeść te 3 tyś kcal czy ile tam kulturowcy jedzą na redukcji. Dziś siłówka, ale lekkie obiegi na maszynach.... potem odnowa biologiczna. Jutro i Środa zasłużony odpoczynek, już się należy :-)

[...] dopiero jak go wziąłem na huki,a potem do gleby i jeszcze raz huki to się uspokoił i zaczął się kajać. Co za ludzie. O dziwo kcal mam stosunkowo mało, ale energii czuje w brud. Jednak to prawda, że wraz z utratą tłuszczu organizm dostaje energetycznego kopa, o ile go nie zagłodzimy. Dlatego trzeba tak jeść by się odżywiać, ale nie najadać.

[...] to się uspokoił i zaczął się kajać. Co za ludzie. O dziwo kcal mam stosunkowo mało, ale energii czuje w brud. Jednak to prawda, że wraz z utratą tłuszczu organizm dostaje energetycznego kopa, o ile go nie zagłodzimy. Dlatego trzeba tak jeść by się odżywiać, ale nie najadać. Czytając Twoje wpisy dochodzę do wniosku, że baby gorsze od facetów.

Fajny bf trzymasz, ile kcal leci aktualnie? Btw ? Podjadasz czesto nadprogramowo jakieś czity czy czyściutka miska :D? Sory za tyle pytań, ale ja z tych ciekawskich ;-D

k***a nie widzialem tych kopyt, wygladaja mega kozacko, jakoś i definicja bdb. Jak na mase jest naprawdę klasa i wpada fajne, suche miesko. Ile kcal teraz w diecie? I btw? Nie wiem czy pisałeś ale pewnie przeoczylem gdzieś. Wiem tylko ze rotujesz fatem i węglami w dt i dnt%)

obcenie jakie makro? ile kcal wcinasz? masz to samo co ja tez kombinuje z galaretkami itp itd.. ale kilka porcji galaretki z K** i gazy takie ze masakra:D:D

[...] ''suple''? a i mialem jeszcze pytanie bardzo zmienia ci sie trening pomiedzy tymi okresami, ( redukcja, okres masowy ) trenujesz czesciej? wiecej serii? czy zostawiasz tyle ile jest np 17-18s na plecy i tylko raz w tygodniu i tylko dodajesz klamotu? Pozdrawiam, i jak waga aktualnie? Aktualnie staram się wykorzystać te odbicie po długiej [...]

Spokojnie. Nie naciskaj na Niego, młody jest zapewne. Ja miałem podobne podejście przez 8 lat trenowania, póki nie rosłem ani grama przy prawie 6000 kcal. Jak dojrzeje do tego, to sam będzie wiedział ile i jak brać.

Spokojnie. Nie naciskaj na Niego, młody jest zapewne. Ja miałem podobne podejście przez 8 lat trenowania, póki nie rosłem ani grama przy prawie 6000 kcal. Jak dojrzeje do tego, to sam będzie wiedział ile i jak brać. Poznałeś mnie i się zaczęło :-)

Mało cos tych kcal %-) a aero ile krecisz? Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-09 22:35:58

No okres jest spoko, fajna masa wchodzi, ale chodzę głodny, i chętnie podbiłbym już znacznie kcal... Mam 6 miesięcy masy, trzeba doyebac ile wlezie, i na wiosnę pokazać kto jest najlepszym juniorem klasykiem w PL! %-)

o k***a 12k kcal na posiłek, no nieźle %-) ile h go męczyłeś :D ?

Vlcd to vlcd ;) a jesli chodzi Ci o to co pisal Mumin na żo bialko 1gr ww 0,8 no i reszta tl w zaleznosci ile kcal chcesz miec...Mumin a mozesz napisac jaki tluszcz dales i ile wyszlo kcal i ile to mniej niz zapotrzebowanie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-16 14:28:42

[...] Brałam StanoFusion przez mieisąc czasu, bardzo dobra przed treningówka, przede wszystkim to pompa! Pobudzenie było dużo zależne ode mnie - czy byłam wsypana, wypoczęta i ile siedziałam na uczelni %-) Dietę prowadzę stałą w kcal i btw, choć jest dośc mocno urozmaicona, codziennie jem inne produkty, ale pilnuje co do kcal i grama [...]